トレーナーチャンネル４月号
「柔軟・ストレッチ」
①太腿前ストレッチ
②おしりストレッチその１
③おしりストレッチその２
④太腿・おしりストレッチ
⑤おしり・胸ストレッチ
⑥太腿・ふくらはぎストレッチ
トレーナーチャンネル５月号
「体幹 ～体幹に動きを入れよう～」
トレーナーチャンネル6月号
「自重トレーニング」
スクワット
＊膝の向きとつま先の向きを合わせる
＊膝をつま先よりも前に出すぎないようにする
＊かかとはつける
＊肩胛骨をつけて背筋をのばす
＊ゆっくり動く
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